Juhend algajatele: seismisest hüppamiseni
Tasakaal seistes: seiske jalad koos võrgu keskel, põlved kergelt kõverdatud, keha püsti. Laske kätel loomulikult rippuda, tundes võrgu elastsust. Alguses võib see pisut kõigutada, kuid harjutades leiate oma tasakaalu.
Väikesed hüpped: hüppake kergelt, kasutades jalapalle, painutades põlvi, et maandumine pehmendada. Ärge hüppage liiga kõrgele ja säilitage ühtlane rütm. Harjutage iga kord 5-10 minutit, kohanedes järk-järgult võrgu elastsusega.
Täpsemad käigud: kui olete vilunud, proovige lihtsaid liigutusi, nagu tungrauad ja vahelduvad külghüpped. Näiteks hüppamisel avage jalad õlgade{1}}laiuselt, plaksutage käsi pea kohal, seejärel viige jalad kokku ja korrake.
Ohutusmeetmed: vältige neid ohtlikke liigutusi
Vältige ohtlikke liigutusi: mitte{0}}professionaalid ei tohiks proovida saltot, keerutusi ega muid väljamõeldud liigutusi, kuna need võivad kergesti põhjustada nikastusi või luumurde. Näiteks on uudistes teatatud inimestest, kes on halvatud pärast ebaõigeid liigutusi, mängides batuudiparkides "inimpommi" -traagiline õppetund.
Kontrolli kasutajate arvu: iga batuuti tohib korraga kasutada ainult üks inimene. Mitme inimese samaaegne hüppamine suurendab kokkupõrgete ja vigastuste ohtu. Vanemad, eriti lapsed, peavad õnnetuste vältimiseks oma lapsi jälgima.
Soojendage ja järgige ettevaatusabinõusid: enne treeningut tehke põhjalikult soojendust, pöörates tähelepanu oma pahkluudele, põlvedele ja alaseljale. Kandke spordijalatseid ja -rõivaid; vältige susside kandmist või paljajalu käimist. Kui kasutate õues, kontrollige, et maapind oleks tasane ja ega läheduses ei oleks takistusi.
