Kardiopulmonaarse funktsiooni tugevdamine
Batuudiharjutuse ajal peab keha energia saamiseks pidevalt tegema aeroobset hingamist, mis aitab parandada kardiopulmonaalset vastupidavust ja funktsiooni. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes tegelevad batuudi treeninguga, kogevad regulaarselt oma VO2 max tõusu, mis on kardiopulmonaarse funktsiooni oluline näitaja. Näiteks uuring, mis jälgis regulaarselt batuutidel treeninud inimeste rühma, näitas, et nad kõndisid 6-minutilise kõnnikatsega oluliselt pikemaid vahemaid kui need, kes batuudil ei treeninud, mis kaudselt peegeldab paranenud kardiopulmonaalset funktsiooni.
Tasakaalu ja koordinatsiooni parandamine
Batuudil hüppamine ja asendite hoidmine nõuab kehalt pidevat tasakaalu reguleerimist, mis on suurepärane tasakaalu- ja koordinatsiooniharjutus. See on kasulik igas vanuses inimestele. Näiteks batuutidel mängivad lapsed kasutavad alateadlikult oma tasakaalu ja koordinatsiooni stabiilsuse säilitamiseks; täiskasvanute jaoks võib keerukate batuudiliigutuste sooritamine, näiteks batuudivõimlemise tehnikad, tõhusalt parandada koordinatsiooni. Uuringud on näidanud, et pärast batuuditreeningut näitasid katsealused tasakaalutestides olulist paranemist.
Lihaste tugevuse suurendamine
Batuudiharjutuse ajal peavad alajäsemete lihased pidevalt avaldama jõudu, et toetada keha hüppeid ja tagasilööke, samas kui süvalihased peavad osalema ka keha stabiilsuse säilitamises. Näiteks treenitakse jalgade nelipealihaseid ja gluteus maximus lihaseid ning pikaajaline-haardumine võib lihasjõudu suurendada. Sportlastega läbiviidud uuring näitas, et batuuditreeningu läbinud sportlastel suurenes oluliselt alajäsemete lihasjõud võrreldes treeningeelse ajaga, eriti plahvatusliku jõu osas.
Abi kaalulangetamisel ja keha kujundamisel
Batuuditreening on kõrge{0}}intensiivsusega intervalltreening, mis põletab treeningu ajal märkimisväärse hulga kaloreid. Tund batuuditreeningut põletab umbes 300{3}}500 kcal, mis on rohkem kui mõned madala intensiivsusega aeroobsed harjutused. Veelgi enam, batuudiharjutused võivad kujundada kehajooni, eriti tõhusalt tuharate ja jalgade kujundamisel. Näiteks neile, kes soovivad vähendada kõhurasva ja kujundada kindlaid jalajooni, võib pikaajaline batuudiharjutus olla tõhus.
